跳绳必须连着跳才有瘦身的效果吗，还是跳累了歇歇再连着跳也有效的?

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瘦身

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保持心率在120-150之间是有效的。如果跳不动，需要短暂休息一下。然后再继续跳。经过一段时间的训练，你自然会坚持更长时间。
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