每天在健身房两小时做哪些运动可以减肥明显！?

1、力量练习和有氧运动结合。这种方式指的是在健身房里用各种器械进行力量训练，以提高身体肌肉质量和消耗热量，再通过跑步机、登山机、椭圆机、自行车等器械进行有氧运动。

2、纯有氧运动减肥。这种方式指仅通过有氧运动来减肥，如跑步机、登山机、自行车等。不过，这种方式随着时间的推移，减肥效果会越来越不明显。

3、循环训练减肥。这种方式是将有氧运动和力量训练相互交替进行，以增强减肥效果。

除了运动，饮食控制也很重要。建议减少晚餐摄入量，并选择蔬菜、水果等健康食物。腰腹部围度缩小时即可看到减肥效果。锻炼强度和频率、饮食控制对减肥效果都有很大的影响。去健身房锻炼减肥需要坚持，同时注意饮食控制。