比如，即使每天进行一定量的运动，但如果对饮食中高热量的食物没有意识，直接吃下，想要达到减肥的效果将是非常困难的。减肥过程中，我们无非就是要控制好饮食和适度运动。因此，不推荐食用高热量的食物。此外，减肥过程是非常困难的，对大多数人来说坚持减肥也是很困难的。如果运动了一段时间却没有任何效果，会让人更快地想放弃减肥。
其次，运动时间过短也可能导致体重没有下降。减肥的人都知道，前一星期的体重减轻仅仅是因为失去了身体的水分，即使不称重也很正常。有些人的身体反应较慢，但这是正常现象。由于减肥本身是一个漫长的过程，很难在短时间内明显变化。即使出现这样的方法，体重减少的方式也不健康，对身体不利。
因此，我们经常看到有些人坚持减肥一个星期却没有出现体重变化，反而变重了，实际上很正常。只有坚持一个月或两个月后再看，才会出现明显的减重效果。减肥的过程需要耐心和毅力，切勿急于求成。