4、加速新陈代谢。可以使用辣椒、生姜、蒜和柠檬等食材来增加新陈代谢。
5、晚上吃宜消化的食物。避免辛辣、油炸、高脂和高糖食品。选择烤蔬菜、煮饭、肉类和蔬菜沙拉。
1、周五再做一次身体检查。尽量按计划执行减肥计划。
2、制定周六的饮食计划。根据计划和自己的口味，在家里自己做一顿健康的大餐。可以吸取前几天的饮食经验，做出更健康更有营养的一餐。
3、周六晚上，瑜伽放松身心。找一个舒适的地方，找一些瑜伽视频或者自己练习，帮助放松身心。4、周日做总结。记录一周的减肥经过，包括成功和失败的经验，整理好，为下一周做准备。在周日可以吃一些自己喜欢的食品，但是要注意控制食量和热量。