想减肥可以进行一些有氧运动，这些运动的特点是强度低、有节奏、不容易中断，对于减少皮下脂肪、缩小皮下脂肪体积、促进消化和循环都有帮助。常见的有氧运动包括散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等。此外，平时也要适量摄入含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。运动减肥是最有效的减肥方法，可以促进身体脂肪的分解，并有助于肌肉的形成。但需要长期坚持，建议根据自己的体质情况适当选择运动方式。