去健身房减肥应该做哪些运动(健身房减肥：顶效运动指南！)?

对于单纯的减肥，你需要做的是消耗体内多余的能量，并且控制饮食。在健身房里，骑动感单车或者使用跑步机是消耗能量相对较好的方式。特别是跑动感单车，你会在跑步机上看到清晰的能量消耗情况，这也是一个不错的选择。如果你想要通过跑步来减肥，至少每次需要跑到25分钟以上，因为在20分钟之内，消耗的是身体内临时储存的糖原，效果达不到减肥的目的。在25分钟之后，你会感到非常累，你可以适当降低速度，但是不能停下来，因为这才是真正减肥的时候。

一些无氧运动锻炼也是很重要的，比如俯卧撑、仰卧起坐和一些负重训练。你几乎不需要做太多的无氧运动，因为虽然它也能消耗能量，但它更多的是用于塑形的作用，帮助肌肉快速发育。当你体重比较大时，身体上会有很多赘肉，这些无氧运动所需的肌肉部分会比较弱，因为你身上都是赘肉，没有肌肉，所以锻炼这些运动的效果微乎其微。所以首先要做的是有氧运动，减掉脂肪。

如果你是想要进行塑形锻炼，减肥已经差不多了，想要锻炼腹肌，背部肌肉等等，那么你一定要找一个专业的人，私教课程可能会花费几百块钱，但他们可以教你一周或者半个月的时间，纠正你在锻炼过程中的错误行为，确保你的肌肉正常发育，避免偏离预期。