1. 避免剧烈运动：在夏季进行剧烈运动容易导致身体不适应，建议选择轻运动，如上下班走路或中途站起活动。傍晚时分可以选择慢跑一段时间。
2. 控制零食摄入：避免吃含高热量的零食，如冰淇淋和雪糕。可以选择吃水果水果的热量低而且富含营养，适合减肥人士食用。可以在想吃零食的时候或饭前吃水果。
3. 挑选饮料：夏季很多人喜欢喝冰饮和瓶装果汁，但这些饮料也含有很多热量，要慎重选择。
4. 设定小目标：在减肥开始时，要给自己设定一个合理的目标，比如一个月减5斤，不要设定不切实际的目标。目标太大容易让人望而止步，最好是一个月内减5斤。
5. 改变生活方式：健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。养成健康的生活习惯可以让你永葆苗条，并使你受益终生。
6. 将减肥融入日常生活：减肥目标必须与健康饮食和适量运动相结合。只有将减肥纳入日常生活，才能保持理想的减肥效果。
7. 写减肥日记：坚持写减肥日记可以帮助你改善减肥计划，更快地实现减肥目标。记录每天的运动时间、运动方式、饮食摄入等细节，可以帮助你分析自己的生活并改善减肥方案。
8. 适度为好：要以“凡事适度”的减肥方法为准则，不要过度节食或过量运动。过度节食会对健康产生问题，并导致恢复饮食后复胖；过量运动易导致运动后暴饮暴食，不利于减肥。
9. 选择新鲜水果作为零食：如果喜欢吃零食，可以用新鲜水果代替。新鲜水果含有丰富的纤维素、维生素和矿物质等营养物质，不仅能满足甜食欲望，还有助于控制食欲和减少热量摄入。
另外，使用新科技如第三代EMS智能燃脂衣进行健身也可以省时高效且安全。