运动减肥的方法有哪些(运动瘦身：哪些方法最佳)?

1. 呼吸减肥 利用呼吸减肥是最轻松的一种运动减肥方法。但需要从一开始的平稳呼吸到最后的深呼吸，并且通常与其他运动相结合，效果会更好。

2. 游泳减肥 不仅可以帮助达到减肥的效果，而且对治疗身上的病痛也有一定的帮助。游泳减肥更加健康，身体上堆积的脂肪会被消耗，体型也会逐渐趋于完美。

3. 鞠躬减肥 通过深鞠躬就能帮助锻炼腹部肌肉，同时还可以缓解身体疲劳，一举两得。

4. 跳舞减肥 可塑造身型，提升气质，并且具有一定的趣味性，不管是小孩子还是大人都可以使用，喜欢利用跳舞来减肥的人不在少数。

最佳运动减肥时间：

1. 早晨 运动时间段在早晨，可以加速身体内的脂肪消耗。

2. 饭前45分钟 在饭前的45分钟进行运动，会引起食欲的减退，摄入的热量也会减少，再加上运动所消耗的能量，想不瘦都很难。

3. 饭后45分钟 可以消耗脂肪，加强对肌肉的锻炼，加速消化吸收功能。

4. 空腹运动 选择小型运动，比如步行、骑自行车等方式，效果更佳。

以下为更多运动减肥的方法：

1. 游泳 消耗的热量非常多，是最理想的减肥方法之一。

2. 慢跑 被称为有氧运动之王，速度和运动量都可以控制。

3. 变速跑 忽快忽慢的跑法最有利于燃烧脂肪。

4. 跳绳 短时间内能够消耗大量热量的有氧运动。

5. 爬楼梯 可以消耗不少的卡路里，相当于慢跑800-1500米。

6. 做家务 长期做家务也是一个比较不错的锻炼方式，可以消耗不少的卡路里。

7. 跳舞 全身都参与到活动中，可以有效的瘦腰、瘦臀等等。

8. 瑜伽 瑜伽能够提高新陈代谢，使全身血液循环加快，能够燃烧多余的脂肪。