高二女生如何有效减肥(高二女生减肥技巧大全！)?

1. 每周5天，每次45分钟步行5公里，可以在半年内减去10磅体重。如果走6.5公里，体重会更快下降。但这种锻炼可能会增加食欲，可在散步前或后吃一些低脂肪的食品或水果，多喝水以补充体内水分。

2. 每周进行3-5次固定锻炼，可减少体内脂肪、轻体重、增加肌肉、使精力充沛。初学者应该少做一些锻炼，以免伤害身体。运动量过大会增加食欲，达不到减肥目的。

3. 在上学途中可以进行一些简单的锻炼，如抬腿锻炼腹肌、站立交叉训练前脚大腿、收紧腹部等。每天经常这样做。

4. 可以尝试降低热量摄入并结合散步来减肥。例如用苏打水代替可乐，每天可以减少150千卡热量。再加上每周5次45分钟的散步，可以在3个月内减少10磅体重。如果尝试降低更多的热量，同时坚持散步锻炼，可以在7个星期内减轻10磅体重。