1. 每天多吃水果和蔬菜，控制总热量摄入，减少甜品消费和便秘，从而对减肥十分重要。富含纤维素的食物也有助于减少腹部肥胖。 2. 喝水有助于排除体内垃圾和代谢物，这对降低小腹肥胖风险十分有效。但喝太多的水会导致血液中氧和营养物质浓度下降，应保持适量饮水。同时要尽量避免碳酸饮料和高糖饮品。 3. 远离酒类，因为酒精饮料虽然不含脂肪，却很高热量。同时酒会提高身体皮质醇水平，让腹部存储更多脂肪。