1. 山药，青笋和鸡肝是使胸部丰满的三种食物。它们具有调节气血的作用，促进营养供应，改善皮肤的滋润感和色泽。将山药，青笋，鸡肝切成条，用沸水焯烫，然后在烤锅中翻炒，并勾芡。
2. 木瓜，红枣和莲子是经典的丰胸食物。它们含有丰富的维生素A和B族维生素，有利于雌激素的合成，并具备催乳、养颜的功效。取开了的木瓜，加上煮熟的红枣和莲子，蒸熟后加入蜂蜜或无热量甜味剂，如元贞糖，调味即可。
3. 核桃和松仁是滋补食品，富含亚麻酸和维生素E，具有美容养颜的功效。将核桃和松仁炸熟，煮熟的粟米加入淋上混合冰糖、高汤和油的调味汤，撒上炸熟的核桃和松仁。
4. 黄豆，青豆和黑豆中含有“植物雌激素”和“异黄酮类”物质，能提高体内雌激素水平，促进乳房管增长，防止乳房松弛。将泡胀的黄豆和青豆煮熟，翻炒鸡翅即可。
5. 酒酿鸡蛋，蕴含活性酶和B族维生素，对于营养丰满和滋润乳房非常有益。鹌鹑蛋是丰富的蛋白质来源。枸杞子富含维生素A和滋补肝肾的物质。将煮熟的鹌鹑蛋、枸杞子和酒酿混合，加适量冰糖焖煮即可。
6. 花生和黑芝麻也是促进卵巢发育和完善的食物，从而促进乳腺管增长。芝麻中的芝麻酚则可以抗衰老。将炸熟的花生仁和炒香的黑芝麻拌入炼乳中即可。
另外，酸奶在正确使用下也有丰胸功效。要减肥丰胸，建议每天喝适量的低脂酸奶。