以下是更容易理解的建议：- 避免吃零食，尤其是冰淇淋和土豆片，最好戒掉。 - 尽量不要吃面食，除了早饭以外。 - 晚餐只吃素菜，不要吃油、肉和米饭。中午可以正常进餐。 - 每天做40分钟以上的有氧运动，比如跳绳或跑步等等。如果你的皮肤不敏感，在肥胖区域用保鲜膜包裹效果更好。 - 使用这些方法，第一个星期可能会瘦两到三斤。如果第二个或第三个星期时发现体重没有继续下降，不要担心，这只是瓶颈期。坚持下去，接下来会有更明显的效果。