腩和肚腩都是人体腹部容易堆积脂肪、形成凸起的部分。肚腩一般是指脂肪堆积在腰部和腹腔前壁上方，形成一个局部凸起的赘肉。要想减去肚腩，可以采取以下方法：首先，要注意正确的姿势，避免弓背驼背；其次，要避免过度忍便和吃胃气胀食物，可以适当食用一些蜂蜜、蔬果等助于排便的食物；此外，还要勤做收腹运动，如仰卧起坐、抬腿收腰等，训练腹部肌肉；最后，控制饮食，少食生冷饮品，多吃一些有益减肥的食物，如杏仁、大豆、荷叶茶、决明子茶、酸奶和鸡蛋等。