这个瘦腹的动作叫收腹提臀，看上去像是锻炼下腹部，但实际上它是在锻炼腹部的直肌。这个动作的方法是：1. 仰卧在地板上，双手放在地板上或者交叉抱在脑后。 2. 抬起双膝，使它们呈90度，双脚可以并拢也可以交叉。 3. 收缩腹肌，提起臀部，使双腿向上抬起。 4. 缓慢降下臀部，然后重复该动作。建议做12-16次。 5. 请注意，这个动作的幅度不用太大，只要提臀就可以，不需要晃动双腿。