1. 每天多吃水果和蔬菜有助于减少甜品的吸引力，增加饱腹感，帮助治疗便秘，避免长小肚子的情况。
2. 多喝水，少喝碳酸饮料，每天喝足够的水可以促进体内垃圾和代谢物的排出，但要注意适量，以避免稀释血液和营养物质的丢失。
3. 不喝酒可以减少摄入大量卡路里和促进腹部脂肪储存的荷尔蒙。
4. 少吃含脂肪高的猪肉，而选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉可以帮助减肥。
5. 练习仰卧起坐，但要注意控制节奏，避免过度使用肌肉而导致酸痛，同时要注意控制发力的部位。
6. 纠正坐姿，挺胸收腹直腰可以减少腹部脂肪。
7. 按摩腹部可以促进脂肪代谢，可以尝试早晚各做一次环形按摩，持续一个月可以看到显著的效果。