1.提膝瘦肚子:坐在椅子上,双脚平放在地面上弯曲膝盖。收紧腹部,身体微微向后倾,抬起左脚,离地几厘米,保持身体平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲。拉到最大限度后,让左脚恢复开始姿势。然后换腿重复动作。多次重复这个练习。专家建议,这个方法练习完后,洗个澡,会更有助于瘦肚子。
2.晚上6点前吃晚餐: 睡前至少要有四个小时的餐后时间才能将食物消化完毕。如果你有小肚子的问题,可以在晚上6点之前吃晚饭,这样你的肠胃就有足够的时间消化,腹部就不会积累脂肪了。
3.不吃夜宵:很多人有吃宵夜的习惯,但这个习惯会让你的肚子越来越大。因为夜宵不易消化,而摄入的热量也容易转化为脂肪在肚子上积累。因此,为了瘦肚子,晚上9点过后最好不要进食。
4.腰部按摩法:这是一种常见的减肥方法,按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,直至发热为止。
如果你想拥有令人艳羡的体型,就必须开始行动。如果你周围处处都是身材苗条的美丽女性,而你却不敢穿漂亮的衣服,那么这就意味着你没有勇气和毅力来对抗你的身体。美丽是勤奋的人的天赋,只要你按照以上瘦肚子的方法去做,那么很快你就可以达到想要的效果,告别大肚腩真的不难。