体重控制是指管理体重以达到健康体重的过程。成功体重控制的关键在于调整饮食、改变生活习惯、合理运动以及得到朋友和家人的支持。首先，我们应调整饮食，避免过量摄入高热量食物，而要增加新鲜蔬菜和水果的摄入。此外，适当的运动也是关键之一。