运动减肥瘦身好方法(有效减肥，运动最佳方案)?

每次运动时间应在40-60分钟内。在减肥之前最好先称体重，每2周称一次，观察体重的变化。如果体重变化不大并且没有疲劳感，可以适当增加锻炼次数和组数。此外，多参加一些室外运动，如慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保龄球、跳舞和游泳等。

减肥运动需要持之以恒才能达到效果，不能三天打鱼，两天晒网。可以一起交流119 8792 528。同时减肥应根据个人体质确定适合的运动强度，开始时轻微疲劳是正常的。此外，也应适当控制饮食才能取得较好效果。只要有毅力和坚持不懈，在减肥过程中注意科学方法，就一定能减少脂肪，获得健美的体形。