怎么减肥瘦身好，有哪些减肥的方法呢?

在饮食方面，每天都需要摄入主食、蔬果和肉蛋鱼类。早餐可以选择粥、饼、馒头、面包、水煮蛋、豆浆、牛奶、酸奶等。如果在宿舍准备早餐，可以选择燕麦或全麦面包，再加上4-5勺麦片/2片面包、一杯牛奶和一个鸡蛋。如果在食堂或家里吃早餐，可以选择紫薯、红薯、白馒头、素菜包子、水煮蛋、牛奶、酸奶或豆浆等。

午餐可以选择主食、鱼、鸡、瘦肉、豆腐和蔬菜。营养比例要科学合理，确保有主食、蔬菜、肉蛋类。一般米饭的份量为2两-3两，蔬菜份量为2份，荤菜份量为1份。选择低GI的杂粮饭、红薯、玉米等主食最好，如果没有，就选干净一点的米饭或面条。蔬菜尽量选择绿叶菜，土豆、山药、藕等淀粉类蔬菜要当作主食来吃。肉的选择以鸡、鸭、鱼、虾为主，可以适当吃瘦猪肉，鸡肉和鸭肉最好去皮再食用，尽量避免过多的肥肉。

总的来说，只要掌握好饮食结构和比例，减肥并不难。七分节食，三分运动，加油！