摘要：减肥瘦身需要长期坚持，但日常良好的习惯和一定量的运动可以帮助实现瘦身效果。为自己留出10分钟休息时间，减少每餐摄入100卡路里的热量，每天挤出10分钟做运动，提前10分钟做计划，自己烹饪晚餐，每晚提前10分钟入睡，远离电视10分钟。运动瘦身减肥方法包括各种有氧操、单车训练、跑步和跳绳。