最科学的运动瘦身减肥方法(科学瘦身：最佳运动减肥)?

1. 慢跑：每天坚持慢跑20分钟以上，这是一种有氧运动，可以燃烧脂肪，达到减脂效果。

2. 波比运动：这个运动结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，在适当的节奏下进行，可以拉升心率，提高燃脂效果。

3. 游泳：游泳是消耗热量最多的运动之一，同时对关节的压力最小，适合关节不好的人选择。

此外，还有一些运动减肥的要诀：

1. 到户外运动：在户外运动可以消耗更多卡路里，因为户外路面崎岖、受风阻力大，能够增加运动的阻力，燃烧更多热量。

2. 重视热身运动：热身运动可以提高体温，增加脂肪燃烧的活性，适当做热身运动可以提高运动效果。

3. 每次运动至少12分钟：每次运动至少需要12分钟，这样可以建立训练效果，提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪酶，进一步增加脂肪燃烧的效果。

另外，游泳和慢跑是两种科学有效的减肥运动方法：

1. 游泳减肥法：游泳是有氧运动中消耗热量最多的运动之一，水的浮力能够托起身体，减少对关节的冲击，全身各个部位都能得到锻炼，达到瘦身效果。

2. 慢跑减肥法：慢跑是有氧代谢之王，可以燃烧脂肪，提高心脏功能，防止肺组织弹性衰退，对于中老年人来说尤其适合。

其他还有步行、跑步、骑车、滚轴溜冰、滑板、划船等运动方式也可以进行减肥。此外，长时间、热情奔放的性生活也能够燃烧热量，达到减肥目的。