女性在产后减肥，需要注意哪些事项呢?

每天喝两杯牛奶，脂肪含量只有3%。适量饮酒可以让人感到饱腹，不易发胖，同时可以获得足够的蛋白质、钙和维生素B和A。选择脱脂牛奶是最好的选择，蛋白质含量与全脂牛奶相同，但有助于控制脂肪摄入。

每天摄入5两深绿色蔬菜，如芥末、花椰菜、豌豆苗、卷心菜、菠菜等。这些蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙和铁等营养素。最好在饭前先吃这些食物，这样能增加卡路里的消耗。产后的前三个月对母亲来说非常关键，这是最好的减肥时期，宝宝体内的脂肪仍然比较容易减少。推荐在这段时间减肥，效果会更好。除了减肥，塑形也是很重要的，可以让脂肪流向它应该去的地方。建议产妇在分娩后准备腹带，使用一段时间可以起到科学收腹的作用，这是一种简单、快捷的外部辅助方法。

每天至少吃三到两种主食，不吃主食会消耗体内脂肪，但会产生过多的代谢废物，对健康有害。主食最好选择粗粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等，这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素。食用后不容易感到饥饿，也不会吃太多。有些产妇在分娩后可能感到身体不适，需要在床上默默哭泣，这不仅会影响心理健康，还不利于减肥。长期心情不好会导致内分泌失调，增加肥胖的风险。产妇需要保持愉快的心情，多想些积极乐观的事情。