最近健身减肥天天晚上坚持锻炼运动为什么体重一点下不去呢饮食控制的很健康肚子都小了肉变?

1. 养成早晨提前起床40到60分钟的习惯； 2. 在早晨起床后，先去跑步让身体变暖，或学习简单的武术套路和基本动作，初学练武时，重要的是追求形似而不是神似； 4. 每天早晨锻炼时，进行深呼吸后，大声长啸（可提高肺活量和嗓音），进行原地起跳、助跑起跳和单杠、双杠锻炼（可提高身高、肌肉强度和爆发力）； 5. 每天早晨空腹喝400ml以上的热茶，可稀释血液、改善血液供应和消化功能； 6. 早餐和午餐要吃饱，不限制禽肉和鱼肉的摄入量，晚餐尽量少吃或不吃主食和肉类，控制饱食感，以避免摄入过多的脂肪； 7. 晚饭两小时后，可以做俯卧撑等锻炼，直到身体发热为止，逐渐增加运动量； 8. 在书店或网上购买锻炼身体和练武的保护和技巧方面的书籍，学习相关知识后再进行具体的锻炼。

以上方法的关键在于坚持。只要你能坚持下来并按照第四、五、六条进行锻炼，我相信你会在两三个月内看到效果。如果你能长期坚持，并严格遵守以上方法，用不了三到五年，你就能塑造自己理想的形象，成为那个受到追捧的人。祝你成功！