健身减肥减脂有什么好方法(健身减肥好方法，20字内！)?

建议措施：我的经验是在晚饭后1小时先进行热身，然后做2至3组hiij，再进行铁棒训练约30分钟，最后跑步20分钟。这样进行2个半月后，我的体重从164斤降到了141斤，效果非常好。现在，我仍在坚持这种健身方式。

除了组合运动之外，有氧运动也是减肥的最佳方法。它可以加快体内脂肪的燃烧速度，提高新陈代谢。我们建议去健身房，自己在家做瑜伽，或者选择户外慢跑、快走等有氧运动方式。每次运动最好要完成，中间不能断，每次消耗的卡路里最好是300卡路里左右。

需要注意以下几点：

1.有氧运动不能中断；

2.运动量要适中；

3.选择适合自己的运动方式。