游泳究竟能不能减肥(游泳可否减肥)?

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游泳是一种能够帮助减肥的运动。在游泳时,身体直接浸泡在水中,水的阻力很大,导热性能也很好,能够快速散热,消耗掉更多的热量。就好像一个煮熟的鸡蛋在空气中冷却的速度比在冷水中快一样。实验证明,在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样速度运动1小时。在14度的水中停留1分钟所消耗的热量相当于在同样温度的空气中停留1小时所散发的热量。此外,游泳减肥也可以避免下肢和腰部的运动性损伤。相比之下,在陆地上进行减肥运动时,肥胖者要承受更大的重力负荷,容易疲劳并且容易受伤。在水中进行游泳时,肥胖者的体重会被水的浮力承受一部分,使得下肢和腰部的负担减轻,关节和骨骼的损伤的危险性也大大降低。因此,可以说游泳是一种非常有效的有氧运动来保持身材。

此外,在进行游泳时也需要注意一些事项。必须在家长或监护人的带领下去游泳,单独前往游泳容易出现问题。身体患病者不宜游泳,因为对于中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者参加游泳运动会加重病情并且容易发生意外。感冒、发热、精神疲倦或身体无力的人也不宜游泳。在进行剧烈运动后或者在出汗、发热的情况下也不宜立即跳入水中游泳,否则容易引起抽筋和感冒。游泳后要用干净的水再次冲洗全身,避免传染疾病。此外还需注意保护眼睛、防晒和注意退潮时间等。

参考资料:百度百科-游泳