首先，我们要明白力量训练和游泳是互相促进的。对于想要锻炼肌肉的人来说，游泳有助于消耗大量热量，有助于控制体脂；游泳可以提高心肺功能，增加血液供氧能力，进而增强在力量训练时肌肉的供氧能力；游泳时会进行长时间的肢体运动，可以增强肌肉耐力；游泳还会增强身体核心力量，提高对器械锻炼的平衡性和协调性。同时，游泳可以全面使用身体的肌肉群，加上水波按摩，有助于打磨肌肉线条，锻炼到器械锻炼无法触及的细节部位。因此，你会发现像孙杨、宁泽涛这样的游泳选手，他们的身材比很多健身达人看起来更好看。这些好处是跑步机和单车机所无法提供的。
对于想要提高游泳水平的人来说，光练习游泳技术是不够的。力量训练可以快速增加和维持肌肉力量和耐力水平。
但是，如果你不能合理配合这两者，那么这些好处可能无法得到，并且可能带来一系列问题。
因此又回到了最初的问题：你想要达到什么效果？
如果你想要羡煞旁人，拥有强壮的肌肉，那么先游泳再做力量训练都不是好的选择。当肌肉处于非常疲劳的状态时（比如游泳后非常疲惫），最好不要尝试力量训练，因为这样无法达到理想的训练刺激。换句话说，当你游泳时，疲劳的肌肉会提前收缩，影响你的协调能力，肌肉的稳定性也会减弱。在这种过度疲劳的情况下再去做力量训练，可能增加受伤的风险。而如果你先做力量训练，全身出汗，毛细血管已经扩张开，这时再下水对身体有一定的负担，还有可能导致抽筋。而且，有氧运动也会对肌肉纤维造成一定的消耗，这就是为什么健美运动员赛前很少进行有氧运动的原因。所以，到底该怎么操作呢？有两种思路：
1. 高强度游泳和高强度无氧训练分开进行。比如周一、三、五先做力量训练，周二、四、六再进行游泳。这样能够避免受伤的坏处，并且享受到游泳对无氧增肌的加成。这种方式特别适合追求游泳力量表现的人，只是要注意训练的强度不要太大，免得造成过度疲劳。
2. 高强度无氧训练后进行放松游泳。把游泳当做慢跑来进行，游泳动作和水的作用可以对你无氧训练后紧张的肌肉产生很好的拉伸和放松效果。你可以在高强度无氧训练结束后加入30分钟的放松慢游，但要注意不要给自己太大压力，否则会出现上面提到的危险。这种方式适合于那些注重增肌但对游泳速度的提高不是很在意的人。
如果你想要提高游泳耐力，想要游得更持久，那么最好是先游泳再进行力量训练。因为游泳前疲劳的肌肉会对你在水中的技术和效率产生负面影响，容易导致关节和肌肉劳损及过度使用损伤。而且技术和身体状况不佳的训练在水中的整体表现也会受到负面影响。同时，要注意力量训练的强度不要太大，以防受伤。
如果你想要减肥，想要变得苗条一点，那么最好是先做力量训练再去游泳。因为做完力量训练后，身体中的碳水化合物储备会被消耗殆尽，迫使身体在游泳时消耗脂肪而不是碳水化合物。当然，减肥还要合理控制饮食，否则再怎么锻炼也不会有良好效果。同样要注意，力量训练的强度也不要太大，每次训练在15-20分钟左右即可。这种方式适合于那些女孩子，想要减肥但是又不想长太多肌肉的人（虽然我觉得有点肌肉的女孩子更好看），因为在有氧运动达到一定程度之后，只是在进行卡路里的消耗和补充之间的加减游戏。
看完这些，你应该不再困惑于先做力量训练还是先游泳了。只要问问自己想要达到什么目标，然后选择相应的方法去做，就不需要再问别人了。然后，朝着目标努力吧！