减肥多久才能瘦(瘦身时间)(瘦身时间：减肥需要多久)?

根据目前的观察，只要在饮食上刻意控制并适当运动，在三到五个月内可以成功减肥十斤。减肥效果还是因个人体质而异，还需要考虑身高和体重的比例。如果找专业的健身教练，他们通常也不会建议一次性减掉太多体重，这样容易对身体造成损害，导致身体虚弱。特别是对于体重过重的人来说，最好是稳步减重，一点点地减下来，一次性减掉太多容易导致反弹。市面上的抽脂手术和减肥瘦身手术不太被推荐，因为它们会对身体造成损害，还可能导致皮肤松弛。

最好的减肥方法是少吃辛辣、油腻和油炸食物，将生活中喜欢的食物减少一半甚至不吃，多吃低脂、低糖的食物，尽量选择含糖量较低的水果。每天控制摄入的食物热量在1500千卡左右。再结合游泳、健身和瑜伽等运动，相信半年的时间内能够减掉十斤以上的体重。祝大家减肥成功！