八段锦是可以减肥的，除了减肥还对身体有哪些好处?

如果要通过练习八段锦来减肥，需要控制好运动强度和时间。每天练习1-2次，每次可练习1-2遍，每遍重复八个动作6-8遍，中间休息2-5分钟。加上准备活动和整理运动，一次练习大约需要40分钟。练习过程中应注意呼吸更多的新鲜空气，所以最好选择在空旷安静的环境中练习，最好在早上饭前和晚上饭后，在户外练习时天气好。

需要注意的是，八段锦强调呼吸和修养身心，并非只是简单的运动锻炼，所以减肥效果可能相对较慢。连续练习一个月左右，才会开始看到减肥效果，持续半年到一年，减肥塑形效果才会明显。

如果想要最好的减肥效果，需要持之以恒，每天练习。如果某天因时间原因无法连续练习，仍然可以练习，只是效果可能没有连续练习好。身体状况较差的人应该降低八段锦的强度，循序渐进，从每天一次开始，逐渐增加强度。此外，饮食控制也是减肥的必要条件，每天要少吃高热量的甜食和油炸食品。

除了减肥效果，八段锦还有其他好处。第一式“两手托天理三焦”可以消除疲劳；第二式“左右开弓似射雕”可以加强体内血液循环；第三式“调理脾胃臂单举”可以调理脾胃