1. 苹果餐：只需连续3天的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法：坚持一个星期只吃菠萝。其他用水来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法：一天食用8～9个水煮鸡蛋，连续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆减肥法：将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5. 酸奶减肥法：一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6. 黄豆粉可可减肥法：黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。 7. 粉状牛奶减肥法：一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8. 矿泉水减肥法：饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，注意别喝得太多。 9. 红葡萄酒减肥法：晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10. 黑米减肥法：主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E以及食物纤维。 11. 饮