每天在工地干活，能否代替减肥运动?对减肥会有效果吗?

1. 多做运动和锻炼：减肥需要毅力和每周固定次数的健身，保持高水平的运动能提高身体代谢速度和免疫力。只有持续运动才能有效减肥，不可三天打鱼，两天晒网。要坚持循序渐进，保证身体健康的减肥过程。

2. 注意饮食习惯：减肥要注重饮食清淡，健身和饮食结合才能达到最佳效果。同时大量进食而又进行减肥运动是无法有效减肥的。避免油腻辛辣食物，多吃蔬菜水果补充维生素。

3. 每天保持水量：每天饮水量要足够，多喝水可以促进身体新陈代谢，对身体有益。