合法的减肥方法应该注重合理的方式。减肥是通过科学方法来达到健康减重的目的，其中最好的方法往往是通过科学节食来实现。对于肥胖的人来说，包括易胖体质的人在内，肥胖的原因主要是生活习惯造成的，而不是天生的。减肥并不是通过短期内快速的节食和高强度运动就能成功的。胖是由于日常生活习惯出了问题，可能是吃得太多或者运动太少。要有效减肥，应该平时多运动，少吃高热量的食物。只有这样才能达到有效的减肥效果。