运动减肥，每天燃脂。一个月能瘦多少斤?

不同运动对身体的效果不同。

1. 长跑属于无氧运动，虽然能减肥，但需要跑1500米以上且时间比较长才有效果。经常这样可能会导致心脏变大，增加心脏病风险。

2. 有氧运动如跳绳、慢跑、游泳和健身操能改善整体身材，但不能消除局部赘肉。

3. 局部强化运动是练肌肉以减少局部脂肪。这方式比较有效而且对身体好，但也很累。

4. 不要担心女生练肌肉会变得像男生一样，这需要巨大的努力和荷尔蒙调整。女性体内雌性激素会限制这种变化。