想要减肥最有效的方式就是进行有氧运动，如缓步跑、游泳、急速走路、踏单车。这些运动可以燃烧肌肉中的脂肪，收紧肌肉，加快新陈代谢，消耗更多的卡路里。每次至少持续20分钟，每周至少进行3次，才能达到减肥的效果。如果传统的运动方式不吸引你，健身房有各种不同类型的氧气运动班，如健身舞等，有导师教导，有其他人陪伴，更加有趣。负重阻力训练可以在健身房中进行，也可以在家中使用哑铃或轻便的运动训练器材。如果你没有时间去运动，增加平日的活动也可以消耗能量，比如熨衣服、走楼梯、走路等。虽然体重不一定大幅度减轻，但线条却会明显收紧。有氧运动不仅可燃烧脂肪，结实肌肉，还能增加心肺功能，使健康更好。不过，运动需要坚持和毅力，而且要考虑自己的健康状况。对于超重人士来说，去跑步可能会损伤膝盖关节，因此游泳是更适合的运动选择。