游泳、跳绳、跳舞和跑步都是减肥的好选择。游泳快速消耗热量，每次3次，仅需12分钟，可以锻炼背部、胸部、腹部、臀部和腿部。跳绳需要运动的包括小腿、四头肌、大腿、肩膀、背部和手臂，能让全身变瘦。跳舞是一项有趣的运动，不仅能锻炼整个身体，还能使人更加苗条。跑步时间应多于30分钟，最好是40分钟，速度不要过快。无论选择哪一种运动，坚持下去就能看到效果。