世界公认最有效的8种减脂运动(绝佳减脂运动大揭秘！)?

方法/步骤1: 首先是游泳。游泳是一种既减肥又有趣的运动，但要做好防晒措施。自由泳12分钟可以消耗大量热量。

方法/步骤2: 然后是快跑。每天坚持跑步30分钟可以消耗大量的能量。

方法/步骤3: 再然后是跳绳。1小时的跳绳可以燃烧1300卡的热量，相当于慢跑三个小时。

方法/步骤4: 接下来是跳舞。如果会跳舞，每天跳舞1小时，可以活动你的手和脚，对减脂非常有用。

方法/步骤5: 然后是行走。每天30分钟或每天1万步，这是一种有效的心血管锻炼，不仅可以帮助你塑造漂亮的腿部，还可以改善消化系统。

方法/步骤6: 再然后是20分钟的半身浴。如果不太想运动时，可以在家里泡个澡。当然，单靠泡澡减脂是不够的。

方法/步骤7: 接着是做拉伸运动。每次最好持续7秒，并且要坚持下去，否则会适得其反。

方法/步骤8: 最后是吃饭时多多咀嚼。每口饭至少咀嚼20下，这可以有效减去脸部脂肪。