吃什么减肥(饮食瘦身，吃啥减肥)(吃啥减肥)?

1、燕麦是一种低热量食物，而且能提供饱腹感。如果觉得直接吃燕麦口感不太好，可以将它用料理机打成细腻的粉，然后用不粘锅或电饼铛做成薄饼。用少量油煎熟，不添加糖。如果是一个人吃的分量，可以将半根香蕉捣碎加入燕麦粉中，这样薄饼就会有自然的甜味，味道更好。

2、香蕉有助于促进肠胃蠕动，清理肠胃。此外，香蕉富含钾元素，被称为“美腿高手”，可以帮助腿部肌肉伸展。每天吃一根香蕉就足够了，如果吃得少可以帮助减肥，吃得多则可能会增肥。

3、黄瓜是天然的瘦身美容食材，对女性减肥非常有帮助。它有助于清理肠胃，排除毒素。凉拌黄瓜是一道既减肥又爽口的菜肴。

4、冬瓜具有清热利尿、消水肿的功效，富含维生素C和钾元素。同时，冬瓜的钠含量很低，非常适合减肥。可以用冬瓜做红烧菜肴，但要注意油量要少。还可以用冬瓜做肉末蒸菜，蒸煮食物油量较低，营养损失较少。可以加入少量瘦肉末，享受肉的美味，而热量却不会过高。