吃东西可以减肥瘦身(吃减肥，美食瘦身)?

燕麦是非常适合减肥的食物，它的热量低，而且吃了之后会感到很饱。不过，燕麦本身的口感不太好，可以用料理机将其打成细腻的粉，然后将燕麦粉调成糊状，用不粘锅或者电饼铛做成薄饼，油要少，不要放糖。如果想要增加甜味，可以加入半根香蕉一起做饼，这样既有自然的甜味，味道也很好。

2. 香蕉

香蕉可以帮助肠胃蠕动，清理肠胃，而且含有丰富的钾元素，可以帮助腿部肌肉的伸展。每天吃一根香蕉就可以了，吃得少能够减肥，但是吃多了会增肥。

3. 黄瓜

黄瓜是天然的瘦身美容食材，可以清肠胃、排毒素。凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

4. 冬瓜

冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C和钾元素，同时钠的含量很低，是非常好的减肥天然食材。可以用红烧或者蒸的方式来做冬瓜，但是油量尽量要少，可以加入瘦肉末一起烹饪，既能享受美味，又能控制热量的摄入。

5. 西瓜

西瓜口感好，水分多，热量低，是非常不错的减肥水果。不过，西瓜含糖量也不低，不能吃太多。

6. 苦瓜

苦瓜热量低，能够抑制脂肪吸收，具有美容养颜的功效。凉拌苦瓜是不错的吃法，可以更好地减少营养的损失。不过，苦瓜性寒，脾胃虚弱的人要少吃。