减肥晚餐吃什么好(晚餐吃啥减肥最佳)?

1. 控制热量和脂肪。 注意食物的热量，尽量减少摄入肥肉，多吃鱼和家禽。

2. 饮食要清淡。 少食用盐，因为吃太咸的食物越多，就会越想吃。且减少加工过程中带有酱汁的食物，这些食物含有大量的糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3. 增加蔬果摄入量。 适量摄入膳食纤维对减重有帮助，应选择含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4. 平衡膳食。 每天按计划，平衡自己的饮食，注意定时、不要过量。尽量让进食时间较长，不少于20分钟。

5. 保持热量负平衡。 减肥的原则是使热量摄入量小于消耗量。

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