经期吃什么补血减肥的(月经期饮食建议：补血瘦身最佳方案)?

经期减肥对于女性而言是一件有点棘手的事情，因为经期期间女性身体会出现各种不适，如果再采用不健康的减肥方法，会让身体更加疲惫不堪。所以，在经期减肥时，我们需要遵循以下几个方法，让经期更加安然度过：

1. 避免刻意摄入高糖食物，如饮料、蛋糕、红糖、糖果等甜食。这些高糖食物会导致血糖不稳定，加重经期的各种不适。尽管有很多减肥方法，但如果不注意饮食，还是会越减越肥。

2. 多吃富含高纤维的食物，如绿色蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。高纤维食物可促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，有助于调节月经和镇静神经。

3. 在两餐之间选一些含维生素B群丰富的食物，如核桃、腰果、乾豆等。这些食物富含维生素B群，可以为身体提供足够的能量。

4. 摄取足够的蛋白质，多食用肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素和矿物质。

5. 饮食应定时定量，可以避免血糖忽高忽低，减少心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。

经期减肥饮食建议以上，相信大家可以采用这些方法来安全地减肥，保持身体健康哦！