女性经期减肥该如何吃(经期减肥饮食指南)?

要安全度过经期，可以采用以下几个方法：

1. 避免刻意食用甜食，如饮料、蛋糕、红糖和糖果等。这样可以稳定血糖，减轻经期不适。不论采用哪种减肥方法，注意饮食习惯仍是关键。

2. 多吃高纤维食物，如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米和燕麦等食物。这样可以促进激素排出，增加血液中镁的含量，调整月经和镇静神经。

3. 在两餐之间吃些富含维生素B群的食物，如核桃、腰果和乾豆等，有助于缓解经期不适。

4. 摄入足够的蛋白质，如肉类、蛋、豆腐和黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素和矿物质。

5. 饮食应定时定量，这样可以避免血糖的波动，减少头晕、疲劳和情绪不稳定等不适。