慢跑能帮助减肥吗?慢跑多长时间才会开始燃脂?

需要注意的是：

1. 最好在早上或晚上跑步，不要空腹跑步，也不要吃完饭就立刻跑步。建议吃饭后休息30分钟再跑步，以防止空胃下垂。

2. 坚持跑步，每周至少跑步4~5次，每次至少30分钟，制定计划，严格按照计划执行。

3. 如果长期不运动却想通过跑步减肥，最好从散步开始，慢慢进行到慢跑。

在跑步减肥的过程中，还需注意合理的作息和健康的饮食。