我建议下午跳绳，因为这个时间段通常人们的体力和精力都比较充沛。需要注意的是，一个星期的时间可能有些短，体重减轻的多少取决于你的训练强度，比如跳绳的速度和中间的休息间隔等等。此外，饮食、睡眠、心态等因素也会对减肥效果产生影响。如果采用科学的减肥方法，一个月后的效果会更明显。（我本身是属于瘦子型的，所以对此类经验不太了解，抱歉喽）接下来，我给你一些建议，希望对你有所帮助：
1. 早上起床后，记得一定要喝一大杯水，这有助于排毒。
2. 在减肥期间，我建议避免油炸、辛辣和过咸等食物。
3. 饭前可以吃一些水果，这样可以给肚子提供饱腹感。
4. 晚上六点以后尽量避免进食任何东西。
5. 多吃一些木耳、海带、竹笋、南瓜和冬瓜等利于减肥的食品。