为什么节食减肥体重一直掉，运动减肥体重忽上忽下?

实际上，一天中体重波动是很正常的。因为白天我们需要吃饭、喝水等，这些食物都有重量，所以如果你是吃完东西再去称体重，或者是空腹早上称体重，结果会有一定的偏差。因此，在减肥过程中，没有必要每天多次称重，也不必一天称一次。

那么减肥期间该如何称体重呢？完全不称吗？也不是。体重的下降也能激励人们的挑战性。那么多久称一次好呢？其实一周称一次就可以，并且尽量选择在每周的同一时间和状态下称重，比如早上起来空腹上完厕所的时候称，这个数据最能反映你的身体状况。

很多人觉得自己减了很多斤，但别人却看不出来，这是为什么？首先，要看看自己是否采用了极端的减肥方式，比如节食减肥或者疯狂做有氧运动，导致身体脂肪减少很少，而肌肉却大幅度减少。因此，体重下降并不能真实地反映减肥效果，而需要关注身体围度的变化。同样，有些人坚持运动健身一个月，体重并没有明显变化，但身体围度却减少了，这也是同样的道理。