运动减肥燃脂的过程中，脂肪究竟发生了什么化学反应?

脂肪的分解过程是通过运动消耗来实现的。有氧运动会先消耗身体的糖类，然后逐渐消耗脂肪。力量训练可以快速消耗身体的糖类，从而加速燃脂过程。当身体消耗达到一定时间之后，脂肪开始分解成能量和水。要让脂肪燃烧，需要有肌肉参与。这也是为什么减肥需要进行力量训练来增加肌肉含量的原因。

目前主流的减肥运动分为两种：有氧运动和高强度间歇运动（如hiit训练，tabata训练等）。有氧运动通常需要进行长时间中高强度的运动才能有效减脂。对于跑步来说，前30分钟大部分消耗的是糖类，之后才开始燃烧脂肪。因此，在有氧运动中想要燃烧脂肪需要耐心坚持，并且逐渐提高运动强度和时间。