一般来说，对于没有健身经验的人，开始进行健身锻炼后的头两个星期到四个星期，体重没有变化，甚至体重上升，都是正常的。
这并不意味着你的教练安排有问题，主要是因为初练者的肌肉对力量训练很敏感，训练后肌肉会储存养分和水分，并且适当生长，导致体重不降反升。在肌肉适应期过后，体重一般会有稳步而明显的下降趋势。
体重上升并不意味着肥胖，那是因为你锻炼后，肌肉变得结实了。你知道吗？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积要小得多。所以，即使你体重增加，并不意味着体积增大，相反，是锻炼起到了塑身效果，完全不用担心！
为什么开始健身一段时间后，体重反而上升？
这可能有几个原因，有可能是你吸收了更多养分，吃的多了，也有可能是体育锻炼的方法不对。其实，体育锻炼减肥并不在于你做得非常多，相应休息后热量的消耗才更大，所以在这方面也要注意一下。
患甲亢一年为什么体重没有减轻反而有上升？
你好，药物在调节体内激素水平的同时，食量没有得到控制，消耗减慢，食量仍然是之前偏大的水平，所以很多东西就转换成脂肪等负面影响。此外，激素类药物本身容易导致体重上升。如果你仍在服药，建议遵医嘱。希望能够帮助到你。
为什么我健身了三周体重上升了四斤啊？
体重上升并不意味着肥胖，那是因为你锻炼后肌肉变得结实了。你知道吗？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积要小得多。所以，即使你体重增加，并不意味着体积增大，相反，是锻炼起到了塑身效果，完全不用担心！
健身一周，饮食正常，体重上升了一公斤怎么回事？
健身并不是想象中的简单。健身的目的不同，训练方法也不同。建议请教一下健身房教练，不要走弯路。
为什么少吃加运动一周体重没有减少反而增加了？
因为刚开始运动，身体为以后长期运动做准备，会储备一些水分及营养物质，体重必然会暂时上升。只要坚持合理运动一段时间，体重就会降下去。
健康减肥不是节食不吃，而是要吃营养全面而健康的食物，不给脂肪囤积的机会。健康减肥可以采用"少食多餐"的方法，保证身体每天所需的营养。每天清晨起床先喝一大杯温开水，即使不渴也要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以选择牛奶加面包或面条，早餐非常重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃得太多，少吃一些，多吃蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。
为什么有的女生健身后，体重不减反而增加了？
肌肉也是有重量的，瘦身和健身是有区别的。你得先明白是瘦身还是健身，这个要咨询营养师等专业人员。另外，饥饿并不能减肥，减脂是一个漫长的过程，随便减个一两斤水分也没有太大意义。
为什么健身一段时间后，体重没有变化，肌肉反而变紧了？
健身只是锻炼肌肉，把肌肉练得结实而已！虚胖的人健身之后才会感觉到减肥！体重变轻！
为什么刚开始健身后体重会不降反而上升？
这是很正常的。因为健身的前期，身体会水肿，体重会有波动，这都是正常表现。
为什么每天健身，但体重反而增加了？
动作次数与健身的关系：每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
锻炼后多长时间开始进食：半个小时后可以开始进食，然后每半个小时可以少量进食。
健身后进食以什么为主：以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。
关于健身最关键的是什么？坚持。