想要开始健身，但不知道如何安排部位，新手没有经验。确定训练频率，每周安排一天休息，全身每个部位都要练。每天要规划好训练部位，辅助肌不要先练，不要连续三天练大肌群。重要的是注意休息，大肌肉群建议休息2-3天，小肌肉群要休息1-2天。如有疑问，可以私信。另外，有健身资料包可免费领取。