创作成更丰富易理解的内容：如果你不想出现太多变化，那么保持之前的蛋白质摄入量是很重要的。如果你既没有摄入足够的蛋白质，又没有进行充足的训练，一周之内你的肌肉很可能会变小一圈，而脂肪则会增加。我建议你不要停止运动哦！即使面临困难，你也要选择一些自重动作来保持运动量，例如俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲等等。肌肉被誉为人体的黄金，所以请不要轻易失去它！