人的体重并没有一个固定的最重时间点，它会随着一天中的不同因素而变化。进食量、饮水量、活动、排尿、排便和出汗都会对体重产生影响。当我们吃得比较多但排尿、排便较少时，体重会增加。反之，如果一天中我们进食和饮水很少，但出汗或排尿、排便较多，体重会减轻。因此，为了减轻体重，我们需要控制饮食，尽量少吃高热量、高糖和高油脂的食物。另外，进行强度适中的运动也能消耗体内摄入食物所提供的能量，转化为动能或热能的消耗。这样就可以避免体重明显增加。然而，减肥是一个长期的过程，不可能在一天内就产生明显的体重变化。