当你在跑步机或椭圆机上运动时，你可能看到一个显示器上标有“脂肪燃烧区”和“有氧运动区”的图形。这些区域表示不同强度下的燃脂与糖原比例。低强度(55%-65%的最大心率)运动时燃烧脂肪多于糖原，高强度(75%-85%的最大心率)运动时则反之。然而，这些信息可能会让人误解。真正的减肥目标是燃烧卡路里， 热量总数是关键。在低强度运动时，虽然主要使用脂肪但是总热量消耗较小。而在高强度运动时，虽然主要使用糖原但由于总量大，卡路里消耗更多。燃烧卡路里才是减肥的关键。如果你运动强度较低，你的身体可能会过度适应，燃烧脂肪的效果也会减弱。选择高强度的运动方式，如HIIT和Tabata可以加速卡路里燃烧，效果更加明显。在开始运动计划之前，你需要咨询医生并寻求教练的建议，选择最适合你的运动方式。饮食和日常锻炼也同样重要，是减肥成功的不可或缺的因素。腰部训练可以加速减肥，但它本身并不能减肥，只有通过结合健康的饮食和日常锻炼，才能达到完美的身材。