怎样做减肥水果沙拉?6款美容瘦身水果沙拉?

1、草莓鲜果沙拉 材料：草莓、苹果、香蕉、酸奶、蜂蜜 做法：将草莓、苹果、香蕉洗净切块，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。 功效：草莓和苹果中含有大量的果胶，可以帮助清洁肠胃；香蕉能够润肠通便，对缓解便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶是排毒养颜的好食材。

2、四色果香沙拉 材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果、柠檬汁、沙拉酱 做法：将樱桃、葡萄、荔枝、圣女果清洗干净，荔枝剥皮去核，与沙拉酱和柠檬汁混合。 功效：樱桃有很高的药用价值，能够帮助肠道通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不仅可以补肾，还可以促进肾脏废物的代谢；柠檬含有高度碱性，可以改善血液循环，排除肺部毒素。

3、蜜桃西柚沙拉 材料：西柚、梨、桃、沙拉酱、蜂蜜 做法：将梨、桃、西柚洗净切块，与沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。 功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中的类黄酮物质和抗氧化营养成分可以清除肠道中的致癌物质，保护排毒系统；柚子可以健胃去火，润肠通便。

4、葡萄香蕉沙拉 材料：巨峰葡萄、香蕉、猕猴桃、杨桃、草莓、酸奶 做法：将以上水果洗净切块，淋上酸奶即可。 功效：柔软肠道，排除毒素，同时美容又减肥。

5、甜橙苹果沙拉 材料：甜橙、苹果、樱桃、柠檬片、草莓、酸奶 做法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。 功效：排毒效果佳。

6、猕猴桃沙拉 材料：苹果、猕猴桃、菠萝、樱桃、蜂蜜 做法：将水果洗净切块，加入适量的蜂蜜。 功效：帮助清洁肠胃、促进排毒。

此外，

- 躺在床上，双腿伸直并放在一起，双手抱住后脑部。 - 利用腹肌力量将上半身抬离床面，注意下半身不能离开床面，这个姿势保持10秒。重复这个动作20次。 - 仰卧，双腿伸直并放在一起，双手自然放在两侧，腹部收紧。 - 双腿保持伸直并放在一起，慢慢抬起，这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉，使腹部更加紧实。重复15-20次。 - 仰卧，双手自然放在两侧，双腿并拢，向天花板方向伸直，尽量与床面呈90度角。 - 利用腹部肌肉力量将双腿移动到左侧，然后回到中间，再移动到右侧，重复15次。